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2024-03-03 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、健康體能
大量研究表明，HIIT 是一種時間高效且成效顯著的訓練方式，對於快速提升 VO2 max 非常有效。這對於希望改善心肺健康、提升運動表現、加速體脂減少的人來說，提供了一個非常實用的運動選擇。
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2021-09-03 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、健康體能
高強度間歇訓練是一種非常有效的鍛煉方式，與其他形式的鍛煉相比，它可以幫助你燃燒更多的卡路里。高強度間歇運動消耗的一些卡路里來自較高的新陳代謝，這種新陳代謝會在運動後持續數小時，文章告訴你10種為何要做HIIT的原因！
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2021-07-06 作者：World Gym 分類：肌力訓練
不論體重如何，只要手臂鬆弛和粗粗的就會影響美觀，想要緊實手臂肌肉、瘦蝴蝶袖，除了用啞鈴之外，Gary教官說家裡的這些小物也可以，更棒的是，今天教的動作坐著就能練，很適合在家能坐就不站的懶人們啦！
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2021-06-16 作者：World Gym 分類：肌力訓練
想要在家運動手邊沒有器材不是問題!只要將你自己準備好，就可以跟著Gary教官一起進行HIIT運動。這高強度間歇運動對燃脂非常有效，規律做可以避免脂肪堆積、還能維持體能保持好免疫力！
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2020-07-21 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、減重觀念
除了飲食和運動外，還有許多其他因素也會影響體重和脂肪流失。你可以採取許多簡單的步驟來快速、輕鬆地增加脂肪燃燒。無論是為了要改善整體健康狀況，還是只是想在夏季展現美好身段...
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2019-10-06 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、健康體能
我們都知道運動有助於維持身體健康，尤其是隨著年齡的增長，鍛煉變得更加重要。原因很多，從保持肌力、維持血糖、強健骨骼到擁有更好的心理健康，身體活動和鍛煉對於人們想過更健康的生活至關重要。
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雖然大家都知道運動對健康有很大的幫助，但大多數人覺得他們沒有時間運動。如果你也屬於這個族群，也許是時候嘗試高強度間歇訓練（HIIT）了！HIIT的最大優勢是你可以在最短的時間內獲得最大的健康益處。
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2018-06-06 作者：運動競技頂尖講座 分類：肌力訓練
初學重訓時，一直想趕快練出像男麻豆一樣的六塊肌，但是不管怎麼練就是不夠明顯。奇怪～抬腿、捲腹都有在練，怎麼還會這樣呢？沒辦法只好再去求教硬漢了。
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