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高強度循環訓練 並不是人人都適合
最近許多朋友拿這篇火紅的「七分鐘高強度循環訓練」來問
圖片來源:健身筆記
1. 高強度訓練不適合所有人
高強度的好處多多,但高強度適合所有人嗎?那可不一定!
2. 您的姿勢正確嗎?
在高強度的體能訓練之下,只有最優異的運動員才能保有恰
(另外史考特認為訓練中的捲腹特別的危險...需要很有
這其中有太多太多,即使連經驗豐富的運動員都無法完美做
3. 其實不只七分鐘
共12站的循環訓練,每站30秒,花10秒鐘時間轉換。
圖片來源:健身筆記
另外,即使史考特之前有寫到過高強度間歇式運動的後燃效
(延伸閱讀:健身帶來的後燃效應)
此外,高強度的訓練並沒有辦法完全取代中低強度的長時間
(延伸閱讀:你需要長時間、低強度的有氧運動 (二) )
4. 運動的設計適合您嗎?
一件衣服絕對不適合所有的消費者,除了size大小、顏
同樣地,有些朋友腰不好,有些朋友膝蓋受過傷,有些朋友
說了這麼多,所以史考特堅決反對大家做高強度訓練嗎?那
在沒有運動經驗、很久沒運動、過重、有慢性病、有骨骼肌
還是回歸運動最基本的幾個原則:循序漸進,量力而為,量
文章來源:健身筆記
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