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2019-09-28 作者：JoiiUp編輯部 分類：疾病防治
許多人誤以為心臟疾病無法預防，我們對這方面的疾病無可奈何，但這樣的說法並不完全正確！若排除老化的自然現象，其原因多半來自不良的生活習慣以及不健康的飲食，如果能夠提早發現並改變生活方式，心臟疾病或許是可以被預防的！
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2019-09-27 作者：JoiiUp編輯部 分類：JoiiWeekly
本周的小事再延伸肺部保健的另一個主題「呼吸」。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力，我們很少會去注意自己的呼吸。然而，呼吸對健康至關重要！
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2018-12-20 作者：雲門舞集舞蹈教室 分類：健康生活
身處多元世代，我們在日常生活中，已習慣接受大量的資訊，大腦默默地被迫多點運作，迅速運轉，就連休息時間也可能靜不下來，思緒雜沓洶湧，沒辦法好好「放鬆」。若想讓身心歸零、充電，能量飽滿後再重新出發，可以從最簡單的深呼吸開始。
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2018-06-15 作者：雲門舞集舞蹈教室 分類：健康生活、養生保健
聽到「武術」，許多人覺得它遙不可及，甚至是一項非常古老的運動！事實上，武術在全球已經成為最新的運動流行趨勢，外國人也相繼熱衷的學習。它不僅僅只單純強健體魄，更是強調身心內外的和諧，長期練習，能為忙碌的現代人滿足身體的需求。如何在一舉一動，一呼一吸之間，透過握緊拳頭，找回靜定的心和發亮的眼睛，武術...
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換季時很容易誘發「過敏」現象，像是眼睛癢、皮膚癢、鼻塞、流鼻水或精神虛弱，有人甚至會因過敏太嚴重而影響到生活作息。這些症狀除了會干擾工作品質與睡眠狀態，同時也會讓壓力指數升高，免疫系統停擺，可試試這些過敏自救法，提供大家參考：
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2017-10-23 作者：titan 太肯運動科技 分類：健康體能
你是否常常跑步上氣不接下氣？剛起跑沒多久就氣喘如牛，但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢？因為在跑步過程中，呼吸會耗費我們的體能15-20%，而有效的呼吸方式，能夠延緩疲勞的時間，提升運動表現。
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久坐是危害現代人健康的頭號殺手，追求健康生活，就必需懂得規律運動的重要性。至於想要有效擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力，光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠！透過持續性使用腹式呼吸，養成正確的呼吸方式，能有效鍛鍊呼吸肌，讓呼吸更有效率、不易喘；對於開始運動的人，更有增加呼吸調解能力、有助提升運動...
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肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅，這件事一點都不新奇，近年來流行的鍛鍊腿部肌群、核心肌群，多標榜此二肌群為身體的大肌群，有助於整體的運動能力提升。然而，我們似乎都忘記了在運動中另外一個重點：「呼吸」的關鍵，足夠的氧氣讓肌肉得以運作。而這個再自然也不過的呼吸動作，更可以經由訓練，提升自體攝氧量，強化...
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我們每天都在呼吸，透過這項動作，交換肺部與體外的空氣，透過橫膈肌肉的收縮，把隔膜往下拉，增加肺的容量；除此之外，包括打嗝、打呵欠、打噴嚏等多項生理反應，也都和呼吸有關。但是你知道嗎？在這項每天必備的人生大事中，不只需要呼吸「器官」的運作，同時，我們也需要呼吸肌肉的協助。
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呼吸是一件再自然不過的事了，我們每天都在呼吸，但是大部分的人並不會有意識的調節呼吸，呼吸方式也不正確。簡單的「吸氣、吐氣」不只維持了我們的生命，還影響了生理代謝與人體能量供給，甚至與心理層面和情緒，都有很大的關連性。不只如此，腹式呼吸過程中還能鍛鍊到「呼吸肌」，這些肌肉群就和人體其它肌肉一樣，可...
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你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題，誰不會呼吸？！但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；那什麼是有效率的呼吸方式呢？那就是運用腹部與橫膈膜的深層”腹式呼吸”，如果你從未嘗試過腹式呼吸，可以跟著我們提供的步驟開始練習。
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失眠可說是現代最常見的文明病，偶一為之不打緊，然而若長期下來，會使人易怒、記憶力減退、免疫力下降、注意力不集中，不可忽視。而想要治療失眠，就必須解決背後的原因，其中藥物治療只是部份，另一部份要靠「改善睡眠衛生習慣」及「放鬆練習」。對此醫師也提供5撇步，由日常生活做起，協助從根本改善失眠問題，甚至有...
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