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肌肉是有收縮功能的人體組織，整個肌肉系統是由骨骼肌、平滑肌及心臟肌組成，骨骼肌附著在骨骼上，能夠隨著意志活動，又稱橫紋肌、隨意肌。運動中最直接用到的是骨骼肌，如果沒有骨骼肌，連最簡單的站立、坐姿都無法做到。
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太低的氣溫的確會影響身體的協調性與靈敏度，降低運動品質，也增加了受傷的機會。同時，低溫也可能增加心血管與呼吸系統額外的負擔。雖然如此，如果能夠事前了解可能造成的傷害，確實做好保護措施的話，即使在冰天雪地，也仍然可以充分享受運動的樂趣。
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2015-09-22 作者：聯新運醫中心 分類：運動傷害防護
每個人都有自己的運動習慣，運動習慣因人而異，沒有對錯，不過有些運動習慣的運動傷害比較高，因此運動前，應先評估及認知個人的運動習慣再行調整。
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大部分的人都存有「頭腦簡單、四肢發達」的觀念，認為在體育場上表現優異的人，在學科或是其他相關方面的表現一定乏善可陳，如果您也持有類似的想法，看看最近學者所做出來的研究，也許能改變這個不是很正確的刻板印象。
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根據世界衛生組織指出，身體活動不足，已成為影響全球死亡率的第四大危險因子。為此，體育署自103年起推動「SH150」，鼓勵學生從小培養良好的生活及運動習慣，以預防學童因課業繁重經長久坐念書，而忽略運動的重要性...
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有運動習慣，尤其是從事健美運動的朋友常會對訓練隔天的肌肉酸痛有一種變態般的執著：運動完如果不酸痛，總覺得哪裡不對勁，好像在健身房的努力都白費了一樣。如果酸痛得厲害，心裡反而有種舒坦的感覺...
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常常有人在討論什麼是最好的運動時間。但對忙碌的現代人來說，可以抽出時間運動已屬難得，只要避免「不好」的時間即可。只要適度，任何時間都可以運動，不必太過在意。在這邊針對下列幾個時段，給一些重要的建議與叮嚀，讓大家運動更安全
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當我們在運動時，身體的代謝率會隨著運動的強度與時間而增加，體內的核心溫度也會漸漸升高。在這個時候，身體的「散熱」系統便適時啟動，避免因為體溫過高傷害了許多重要器官。而流汗，就是這個散熱系統中最重要的機制...
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