【運動與人體系統】循環系統，能量來源的提供者

循環系統是由心臟系統和血管系統構成，是人體的運輸系統，主要是將肺部吸入的氧氣及消化道吸收的營養成分，透過血液提供給人體器官、組織使用，另外，還擔任輸送熱量、激素、淋巴液到身體各個部位，一方面維持體溫，一方面調節功能，以支應身體之需。心臟是由可以自由跳動的心肌構成，類似永不停歇的馬達，主要是提供壓力，將血液推進至全身各個部位，同時將身體代謝後的廢物從細胞間帶走。血管功能是負責將氧氣和營養成分輸送至體內各組織。

循環系統遍佈全身，人體任何一個地方出現創傷，血液即會流出，可見哪裡有血液，哪裡就有血液循環存在。人體循環是由動脈、靜脈、微血管、淋巴管組合而成，有如交通系統，動脈類似國道，靜脈類似縣道，微血管類似鄉鎮巷道。而循環系統最重要的生理意義在於必須不停止進行流動，一旦停止，即代表死亡前兆。心臟的冠狀動脈是人體主要氧氣及養分供應的樞紐，當冠狀動脈循環阻斷後，心搏幾乎立即停止，緊接著生命畫下句號。

人體循環系統由動脈、靜脈、微血管和淋巴管組成（圖片來源：昵圖網）

循環系統2大功能

一、輸送功能

將經由肺部氣體交換得來的氧氣及消化道吸收的營養成分，透過血液輸送到全身，提供各個器官、組織予以利用。另外將組織、細胞的代謝物質及二氧化碳送到腎、肺、肝、皮膚排毒器官，並排出體外。

二、維持體溫

血液會提供身體熱量，能夠保持36.5至37.7℃恆定體溫。

循環系統與運動關係

運動需要大量能量，以支應身體負荷，循環系統負責提供能量來源，責任至為重大。此時的攝氣量大增，一方面是參與運動部位的肌肉對氧氣的需求量提高，另一面是身體產生的代謝廢物會變多，需要更多的氧氣進行廢物代謝，因此心輸出量會和運動強度會呈現正比關係，而血液也會重新分配，人體處在靜止時，骨骼肌分佈到的血流量占心輸出量的21％，當人體處在高度活動時，最高可達心輸出量的88％。

 為什麼要運動？是要透過心輸出量的提高，增強微循環效用，將營養物質提供至全身各處，提高有效利用率，以增進健康，延緩老化。然而利用運動增強循環系統的能力需循序漸進，不能冒然採用強度過高的運動，避免有損身體機能。

【貼心小叮嚀】

循環系統遍佈全身，滋養各個器官、組織，只是身體處在靜態時，循環功能相形緩慢，養分無法有效利用，甚至會形成功能障礙，必須透過運動提高循環功能，然因循環功能需漸進增強，貿然從事強度太高的運動，循環系統調適不及，會產生嚴重後遺症，嚴重時甚至可能喪命。