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健康體能

2015-12-23 10:30:00

【運動與人體系統】骨骼系統,讓你更有骨氣運動

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骨骼具有支撐、保護及運動三大作用,是由密實的結締組織組成,分為硬骨組織和軟骨組織,主要有頭骨、軀幹骨和四肢骨。骨骼是由骨質、骨髓和骨膜構成,骨質分為骨密質和骨鬆質,骨密質是外層,結構致密,骨鬆質是內層,結構類似海綿孔隙;骨髓存於骨骼腔中,是造血及免疫器官;骨膜是骨骼外層的薄膜,內含血管和神經,可以透過血液供給骨骼營養。

 

人體骨骼系統

 

骨骼不是一成不變,它的大小、形狀、組成,會隨著身體的成長老化、受傷、生病、運動時的負載而有所變化,是具有彈性的組織。

 

 

骨骼5大功能

一、支撐

人體二、三百塊大小、長短不一的骨骼,經建構、組成後形成一個骨架,類似房子結構,再與關節、肌肉、韌帶等系統會連成整體性活動組織,形成身體的支撐作用,可以維持站立、行走、蹲跪、跑步、跳躍、坐臥等各種姿勢。

二、保護

骨骼堅硬組織及軟組織具有保護內部器官的功能,像頭骨有保護大腦作用,脊椎、肋骨有保護胸腔作用,髖關骨保護腸道、膀胱、子宮。

三、造血

擔任此項功能的是骨髓,製造身體所需的各種血液細胞。胎兒期間,造血是由肝臟和脾臟負責,隨著年紀增長,漸漸轉移到給骨髓。

四、貯存

骨骼是貯存身體重要礦物質的地方,像鈣、磷、鎂都是利用骨骼存放,其中99%的鈣質都儲存在骨骼裡。隨著年紀增長,鈣質流失速度大於鈣質吸收時,會有骨質疏鬆問題,可以透過承受身體或其他額外重量的慢跑、健行及大部分的球類運動,提高骨質密度。

五、運動

骨骼與肌肉、肌腱、韌帶等組織一起作用,會產生相互和諧的傳遞、活動力量,骨骼提供運動時的支撐力;肌肉、肌腱提供的是耐力、動力;韌帶提供骨骼的彈性、穩定性,彼此作用會讓運動持續進行。

 

骨骼與運動關係

人體骨骼會受到壓力、張力、剪力、彎曲力及扭力的應力負荷,較大、較長的骨骼所能承受的壓力、張力、剪力較高,對於彎曲力、扭力承受度相對很低。若運動過度、力量反覆及負荷過當,超過骨骼的應力負荷,很容易發生疲勞性、意外骨折。

骨骼是彈性很高的堅硬組織,骨質沉積密集的地方,所承受的應力較高,骨質容易流失的地方,承受力相對較小,甚至無法受力,但骨骼的生命力很強,不斷進行新陳代謝及維持動態平衡,周而復始進行破壞及修補作用。具有負重或阻抗性的運動,像爬樓梯、健走、騎自行車等,可以促使骨骼感受到外來加壓力,進而產生對抗反應,降低骨質流失,強化骨骼支撐力。

 

骨骼是堅硬組織,是支撐運動的重要系統,但可不是牢不可破的物質。我們可以藉由運動增加骨質,強化骨頭。但是在進行激烈運動時,也務必戴上護具,以免因為衝撞或是意外而讓骨頭斷裂或是破損。

 

 資料來源:《國家代表隊醫師教你運動不受傷》,高寶書版

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共有 2 則留言
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Palin
2015-12-23 16:10:19

跟我的第一反應一樣~~~ 

ginnyhuang
2015-12-23 15:34:13

這個骨頭真可愛!


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