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許多人以為運動時大量流汗具有減肥效果,所以非要運動到汗流浹背才覺得有效果,然而這是運動迷思。正常情況下,運動強度越大、排汗量越多,但運動出汗量的多寡是因人而異,不會因為汗流得多,效果跟著增多。
身體運動是會產生許多能量,一部分會用在運動上,提高運動表現,一部分會成為身體熱能讓體溫上升。體內水分流失的目的是降低體溫,避免身體受損,此時水分會藉由汗液、口鼻呼出蒸氣及體表蒸發排出身體。然而汗流太多,代表流失的水分也多,需要迅速補充回來,若流失速度比補充來得快,體溫持續上升,有可能出現熱衰竭、中暑現象。
運動過量最常見的是體疲累引起的精神不濟,有可能增加運動受傷風險,適度的運動,讓身體自然出汗才是最好的作法。
【注意這些小動作,運動更安全】
流汗是一種人體正常生理機制,流多流少是個人體質,更應該關心的是運動時流汗的反應。
資料來源:《國家代表隊醫師教你運動不受傷》,高寶書版