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2018-10-19 作者：JoiiUp編輯部 分類：減重運動、JoiiWeekly
「超慢跑」是用走路一樣的速度來跑步，若換算成時速大概每小時4-5公里，是一項簡單且適合所有族群可進行的跑步運動，且超慢跑所消耗的熱量是健走的2倍，在使用肌群上面的刺激，跑步會比健走來得更全面，好處可說是非常多呢！
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2018-08-13 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：肌力訓練
我們希望是《強壯的老化》還是《生病的老化》呢？相信會選擇強壯的老化，而且生活能獨立自主，去享受生活，同時繼續從事自己喜歡的活動及事情。但應該怎麼做呢？買保險嗎？不是，其實答案很簡單，《肌力訓練》。
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你有代謝症候群的問題嗎？根據衛福部所公布的診斷標準，共有5項指標，只要有其中3項指標，就是罹患了代謝症候群，雖然血壓、血糖和血脂都偏高，可透過運動與飲食來改善；有不少人因為沒有辨法維持健康飲食以及運動，因而使得代謝症候群一發不可收拾，直接進展到慢性病；也因此，代謝症候群的及早介入治療，就顯得非常重...
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大部分上班族都有外食的狀況，且生活型態多屬於靜態方式，大幅增加肥胖、心血管疾病；久坐易造成內臟脂肪堆積，長久下來不僅代謝會變差，身材也會變形。讓營養師帶著你「動吃動」，瞭解最適合上班族的「吃動法則」！
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