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跑前必做!五大推薦暖身動作
2021-07-23 作者:JoiiUp編輯部 分類:健康體能、動的方法
在進行任何運動前,一定要做暖身運動,讓身體進入備戰狀態,暖身運動不但可以提高身體的溫度、提升心跳率及身體靈活度,還能舒展關節和肌肉群,讓接下來的運動更順利又有效率喔!
【健行入門】登山健行體能鍛鍊
2017-01-22 作者:健行筆記 分類:健康體能
想要輕鬆的登高望遠不是一蹴可及的、但也不是遙不可及,藉著鍛鍊體能可以幫助在登高健行方面的體能日益進步。假使你是從未登山健行過的新手,建議你勿躁進,要一步一步循序進行鍛鍊計畫。
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