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體力

跑前必做！五大推薦暖身動作


2021-07-23    作者：JoiiUp編輯部   分類：健康體能、動的方法

在進行任何運動前，一定要做暖身運動，讓身體進入備戰狀態，暖身運動不但可以提高身體的溫度、提升心跳率及身體靈活度，還能舒展關節和肌肉群，讓接下來的運動更順利又有效率喔！

【健行入門】登山健行體能鍛鍊


2017-01-22    作者：健行筆記   分類：健康體能

想要輕鬆的登高望遠不是一蹴可及的、但也不是遙不可及，藉著鍛鍊體能可以幫助在登高健行方面的體能日益進步。假使你是從未登山健行過的新手，建議你勿躁進，要一步一步循序進行鍛鍊計畫。

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