減重好時機？就在冬日

在冬天寒風凜凜、手腳冰冷的季節裡，你最想做甚麼？

早早躲進溫暖被窩，然後恨不得晚晚起床，如此睡得多、動得少；吃火鍋或熱補品，這樣是可以暖暖身體，但熱量攝取大大增加；少到冷冷的室外走動，避免傷風感冒，好像是預防疾病，但這樣日常消耗熱量會降低；有太陽的日子總不多，這樣會引起日照不足的症候群。

總而言之，冬天裡，當氣溫低於一個程度，很多人會自然地進入另一種生活模式，這稱作水土適應行為改變（acclimatization change）。我們會好奇地問，這種行為變化會是容易使人在冬天體重增加嗎？

當然答案會是「Yes」（假使你不在意體重）。  

然而，你也可以聽聽另類思考，有許多研究在探討最適合減重的季節，結果大多數報告同意就是冬天，尤其是氣溫下降至寒冷狀態，越冷效果越佳（當然要注意安全）。理由是：

一、在寒冷氣溫下活動，即便是輕微運動，身體會因為打寒顫而增加肌肉收縮耗能，導致增加儲存脂肪的消耗。

二、氣溫低下做運動所需耗能會較多是透過氧化脂肪。

三、因冬天飲食改變，倘若是增加碳水化合物，而減少蛋白質及脂肪比例，則體脂肪量會降低。

四、就是冬天原本一般人日照量會大幅降低，但是若能因戶外運動而吸取較多陽光，會透過日光引發身體生化反應而增加脂肪氧化且降低脂肪堆積。  

所以，若想要減重，趁著冬天到戶外做點運動，會事半功倍，這也算是冬令另一種進補方式吧！