有助於血氣順暢的運動

　　中醫講求人身體要健康、血氣要足經絡，才不致手腳冰冷、身體酸痛、心神不寧與飲食排泄不順。以現代醫學而言，便是血流充足及心肺運作通暢。因為，血氣即是指心肺運作所產生全身血液循環用來提供組織養份及運送及排泄器官的廢料，循環越佳則養份越充足、排泄效率越高及器官組織功能越好，能夠不吃藥及外加營養便能達成心肺功能提昇，舉世一望只有運動能達成。

　　但如同前面所提醒的「要運動不是動動就好，而是要做有效的運動」，當運動中能將心跳提昇至某種程度時，身體會反應出一系列正面且持續一段時間的作用，如心臟與肺臟的合作效能(即心肺功能)提高、血液循環量(血氣)增加、氧氣與二氧化碳的交換效率提昇、重要器官(腦 腎 肝)及周邊組織接受之養份增加及肝腎排除產生的代謝廢料或代謝物再回收利用率提高，亦即整個身體的功能會進入比平常更有活力狀態。更重要的是，各種重要器官會因為上述的改變引起續發性的良性變化，譬如腦部會分泌好的有益於情緒、 睡眠、專注力、記憶及自律神經調節的賀爾蒙及神經傳導物質等，會有助於改善生活及工作品質，而這只是眾多運動所產生的好處之一。但要記得：『要得到這些好處要做有效運動；要長久擁有這些好處便要養成常規的有效運動生活習慣。』