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增肌

五種增肌減脂的居家運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪


2021-05-19    作者：陳立洋博士   分類：肌力訓練、減重運動

進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康，對骨骼和關節健康也有有益的影響。不需要任何設備，只要跟著訓練，不能去健身房也不用慌張，在家裡就能做的五種增肌減脂運動。

如何吃出增肌減脂最大化？


2016-07-10    作者：運動競技頂尖講座   分類：減重飲食

只要肯鍛鍊身體，想變壯永遠不嫌晚。但是在訓練的同時，飲食也左右著訓練的成果。今天這裡不是要介紹吃下即可變成巨石強森的魔法食物，而是要告訴你經典的健美飲食法則，透過營養三大要素－蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝取量來幫助你的增肌減脂達到最大化。

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