愛運動 虹映嚴選 幸福企業

JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 

 
X

JoiiSports - 定存你的健康




       >  標籤雲   >  上肢  
上肢

伏地挺身進階動作的在家選擇


2018-05-17    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：肌力訓練

已經可以進行標準的伏地挺身3組×10下後，但沒有負重背心，在家可以如何增加難度呢？其實動作的選擇很多，也可以把重物塞在後背包上當作負重背心使用。在此，山姆提供三種版本讓大家參考，也感謝Coach Jerry教練的示範：

遠離下背疼痛的3招上肢訓練


2017-02-03    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：肌力訓練

肌力訓練看似危險，其實很安全，但前提是您能舒適、無痛下操作指定的動作。在 The Hauber Method™ 網站上有一篇文章，提到無背疼下進行動作，一塊來看看。

標題ICON

標籤熱門文章

閱讀更多
封面圖檔

遠離下背疼痛的3招上肢訓練
封面圖檔

伏地挺身進階動作的在家選擇
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁
標題ICON

全站熱門文章

閱讀更多
封面圖檔

練腿練核心 你有練過「呼吸肌」嗎
封面圖檔

一週課表，讓你擁有完美身材
封面圖檔

【JoiiSports app】重訓指南：次數、組數、節奏、休息
封面圖檔

【教練教重訓】菜單Level1:上半身全面增肌雕塑
封面圖檔

【正妹私房健身日記】女孩一起來 解救粗大腿

  • facebook
  • line
  • youtube
服務專線：03-5506858 #510
服務信箱：service@joiiup.com 　
服務時間：週一~週五 10:00~17:00
© 2025 虹映科技 All Rights Reserved