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2020-12-11 作者：陳立洋博士 分類：運動恢復、運動傷害防護
柔軟度的訓練可以確保你的身體能夠在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛。柔軟度佳，關節活動範圍大，協調性及靈活度就好，肌肉比較不易受傷，運動傷害也可以降低。...
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體操給一般人印象多半是一項高難度競技運動，學習難度高且不易親近。在台灣，我們甚至沒什麼機會碰到朋友說自己學過體操。然而在許多運動風氣較盛的國家，有許多家長會選擇讓小朋友學習兒童體操。因為體操是全身性的訓練，除了訓練基礎肌（耐）力、平衡感與柔軟度，更可提升小朋友的反應能力、手腳協調能力。這些都能替...
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2017-08-16 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：運動傷害防護
分享 Dr. Andreo Spina 講師的影片內容《預防大腿後側受傷》，除了透過伸展來改善柔軟度之外，最重要的部份是將這被動所產生出的柔軟度轉換成可用的活動度，而關鍵在於改善肌肉在縮短時的肌肉收縮能力。
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後大腿拉傷似乎是一個看起來不怎麼嚴重的運動傷害，但往往會因為難以消除的緊繃拉扯感，且反覆發作難以完全復原，而造成選手很大的困擾和心中陰影。既然這是一個如此難治好的疾病，對選手來說最重要的應該是如何預防它發生。因此，不管你是否曾經拉傷大腿，如果你進行的運動是後大腿拉傷的高危險群，你更應當好好來了解...
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2016-05-16 作者：BOOM FITNESS 分類：運動工具
壺鈴運動是一項不需要太多運動相關背景也能從事的運動，他無關你的年齡、性別、運動經驗，是一項人人都能從事的運動！接著透過以下的幾項原因告訴你為什麼該從事壺鈴運動。
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