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股四頭肌除了伸展外,還可以做什麼?
2017-08-23 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:運動傷害防護
之前文章分享過關於 FRC(Functional Range Release)系統中所謂「被動活動範圍的維持(Passive Range Hold)」,股四頭肌放鬆及伸展完之後,可以練習這個動作嗎?可以,但不建議在訓練前進行,因為抽筋與痠痛會影響之後的訓練;可以平常、訓練後或恢復日,本文山姆伯伯以高跪姿勢為範例告訴大家如何訓練。
預防大腿後側受傷怎麼做?
2017-08-16 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:運動傷害防護
分享 Dr. Andreo Spina 講師的影片內容《預防大腿後側受傷》,除了透過伸展來改善柔軟度之外,最重要的部份是將這被動所產生出的柔軟度轉換成可用的活動度,而關鍵在於改善肌肉在縮短時的肌肉收縮能力。
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