【書摘】《讓專業的來！健身靠教練》每個人都適合上健身房嗎？

討論此章節前，請各位把兩件事拆開來討論：運動是行為、健身房是環境。

「環境」是可變動的，對「運動」來說，是被選擇的。工欲善其事，必先利其器，也就是說，健身房的環境，提供了許多運動的利器，使運動可以事半功倍。

筆者知道有些初學者對於健身房存在一個刻板的印象：那是只有需要健身的人才會去的地方。初學者在剛開始接觸運動，都會有摸索期，在摸索期容易在意他人眼光、擔心運動姿勢不正確、怕進健身房就得繳會費⋯⋯。這幾年，有賴於運動中心的林立，健身房一小時只要50元，由於門檻降低了，大大的提升初學者的運動動機。

探討適不適合上健身房的前提之下，應先討論健身房的優點，筆者就來拿初學者都會用到的比較圖為參考：

由上圖可知，兩種運動環境各自有優缺點，但這裡提醒讀者：健身房不是唯一的運動方式！真正的關鍵點在於：先決定您需要的「運動方式」，再選擇「運動環境」 。

換而言之，先決定您要做什麼，再選擇環境！

舉例來說，小郭今天的目的是【練跑步】，他的運動環境的選擇可以有：離家近的河堤、附近的公園、小學操場、人行道、運動中心健身房、公司健身房等。

剛好，今天有同事揪，所以他選擇在「公司健身房」使用跑步機，跟同事一起練習，順便聊天。如果同事沒有約，他可能就會選擇家附近的公園，練習戶外跑步。

那麼，每個人都適合上健身房嗎？

就如上面所探討的，健身房環境只是其中一個選擇，所以每個人都適合的！

你可以看到健身房充斥著各個族群，不乏男女老幼，他們為什麼願意選擇健身房？

幾點原因歸納如下：

1、便利性（距離家或公司近）

2、設備齊全，他們喜歡有設備，器材能提升運動效率

3、安全，有教練在場

4、不受天氣影響，且室內環境有恆溫控制

5、有朋友一起運動

您可能會問，哪一個會是最大的原因呢？

就筆者在市場經驗觀察，第5點「有朋友一起運動」，是大部分的人上健身房最關鍵的原因。

人是群體動物，需要被肯定、被支持、被愛環繞的、不孤單的。同樣在運動的路途上也是如此。可以和朋友一起運動的力量極大，甚至可以讓人忽略其他的因素，如室外下雨、距離遠、金錢等可能聽起來看似困難的藉口。

朋友的來源可能是：男女朋友、同事、過去或未來在健身房認識的朋友、大學同學、球友等⋯⋯。

對初學者來說都有以下優點：

• 分享 - 有朋友一起運動，能一起分享運動中的樂趣
• 生活 - 能一起分享運動外的話題
• 同化 - 因為在運動中做一樣的動作，能有共同話題
• 解憂 - 透過一起運動，能讓人敞開心胸的對話，較能分擔心中的壓力

一起運動的朋友，能幫助你的不只是在運動上堅持，同時還有心理上的堅持。

就筆者多年的觀察，很多人到健身房運動，除了身體健康之外，健身房朋友也給了他們心靈上的慰藉。

所以，當你在抉擇你適不適合在健身房運動的同時，請您思考『有沒有朋友跟你一起運動呢？』

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