隨著時代進步科技發達，現代人酗電視、迷網路、滑手機，長時間久坐少動，甚至熬夜、壓力大，以及在空調房中水分流失，這些電腦網路族的共通問題，都是釀成文明病的重要因素。根據澳洲雪梨大學針對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調查發現，每天久坐超過11小時的人，和坐不到4小時的人相比，死亡率竟高出40%！不良的坐姿可能會壓迫人體胸腔，使呼吸變得短而急促，健康每況愈下。人力銀行針對上班族身心健康調查中發現，58.2%的上班族每天感到疲勞，57.6%感到腰痠背痛，甚至出現頭痛、無力、記憶力變差、煩躁、注意力下降.....等現象，這些普遍存在現代人身上的問題都是『慢性缺氧症候群』的常見症狀。
上氣不接下氣 慢性缺氧SOS
呼吸是人體生存的必要條件，我們必須藉由呼吸提供氧氣產生能量，維持生命。人體器官運作與氧氣息息相關，其中腦部是缺氧耐受度最低的器官，一但缺少氧氣的供給，運作可能就會出問題。精神壓力過大是現代人出現『慢性缺氧症候群』的關鍵，精神壓力大時，耗氧量是靜止時的2-3倍，不健康的飲食也會增加耗氧量，加上運動量不足，心肺功能下降，人體氧氣吸收減少，出現缺氧問題。現代上班族因壓力及環境或身體狀況異常等因素，人體出現氧氣供需失衡的現象，嚴然成為現代人健康的隱憂。
健康行動力！關鍵在訓練呼吸肌
近年健康意識抬頭，運動風氣盛行，不少人下班後有運動的習慣。有規律運動的人會感到精神及專注力較佳，好處說不完，但絕大部分的上班族仍沒有運動習慣的原因不外乎太忙、太累、沒時間。而喘與累常是導致運動無法維持的主因，其實只要針對呼吸做訓練，就可解決因喘而抗拒運動的問題。
訓練呼吸不僅可改善運動時喘的問題，對心肺耐力的提升也很有幫助，其中訓練的重點就在呼吸肌。呼吸肌主要在人體胸腹部之間，與核心肌群一樣屬於較深層的肌肉，呼吸肌訓練有兩個步驟，首先要學習腹式呼吸，它是極有效率的換氣方式，也是呼吸訓練最重要的呼吸法，再來就是訓練呼吸肌力量。訓練呼吸肌力也可提升心肺耐力，一旦呼吸肌力提升，身體換氣的耐力變好，呼吸更順暢，改善運動喘氣的問題，也可增強運動表現，提高運動訓練的效果。
