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【訓練】運動前後該如何吃？能量系統與飲食


2019-12-05    作者：自行車筆記   分類：健康體能、減重觀念

運動之前必須要了解身體的能量系統是如何運作，人的身體一個很精密且神奇的構造，然而驅動身體都是由肌肉的收縮來完成。而肌肉收縮過程中需要許多的能源來提供肌肉收縮的消耗，不同運動的強度與時間都會影響使用能源的不同。

高效訓練的十個重點 你也可以變強


2019-11-29    作者：自行車筆記   分類：健康體能

儘管訓練時間有限，但你仍有可能達到巔峰狀態，這就需要更聰明地分配騎車的時間。下面，兩位頂尖的自行車教練總結了如何高效進行訓練的十大重點。

鎂在人體的作用是？圖解說明你不能「鎂」有他！


2019-07-04    作者：宛丸咬一口   分類：健康生活、時機與方法

「鎂」參與了人體數百種的酵素反應，是促成新陳代謝的重要物質，又是細胞製造與生長的必備元素，因此無論是動物或植物，鎂都是相當重要的礦物質。他的好處及重要性你可以參考你很少注意到，卻很重要的礦物質「鎂」的文章有很詳盡的說明哦！

【揪健康辭典】有氧運動&無氧運動


2019-01-24    作者：JoiiUp編輯部   分類：健康體能

常常聽人說減肥、增進心肺功能要做有氧運動、訓練肌力、爆發力要做無氧運動，到底什麼是有氧運動、什麼是無氧運動呢？

設計有效的運動計劃前，先搞懂能量系統


2017-11-17    作者：陳立洋博士   分類：健康體能

雖然大多數人都知道，有氧運動對心臟有好處，阻力訓練有助於肌肉增加，但大多數人並不完全了解這些不同類型與強度的運動其實在我們的體內引起了非常不同的反應。了解身體在不同運動下使用能量的狀況，對於設計有效的訓練計劃至關重要。

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