JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  影音   >  JoiiWeekly   >  你的健康生活心提案|【JoiiUp端午節特輯】報名線上路跑了沒?路跑準備須知  
JoiiWeekly

2019-06-06 19:26:35

你的健康生活心提案|【JoiiUp端午節特輯】報名線上路跑了沒?路跑準備須知

按讚
退讚
0 人按讚
 0 則留言
0人收藏

✎ 2019/06/03~06/09本周小事記

 

 

端午連假大家有計劃去哪玩了嗎?連假期間不論是觀光景點、餐廳、飯店或是大眾交通運輸幾乎是人潮爆滿的狀況,出外遊玩花在車程上的時間也比平常多了不少…

 

因此,小編在連假的時候比起安排出遠門人擠人,反而會留給自己多一點時間做自己喜歡的事情,像是看一部電影、來一場盡情流汗的運動、又或者是開發不同的興趣…等,那你的連假規劃又是什麼呢?不管是什麼,都留一個時間給JoiiSports的2019端午節線上跑吧!

 

只要先到活動網頁報名,接著在 6/7-6/10 這四天中隨意找一個自己喜歡的時間,以 JoiiSports 完成單次 3K 的跑步或健行就可以獲得2019端午節線上跑的數位獎章喔!本次的獎章有別與以往比較高冷的金屬風格,走的是可愛路線,大家快來報名參加線上跑,一起拿獎章增加你個人檔案的色彩吧!

 

 

開跑前有哪些該注意的事情呢?要注意什麼安全守則呢?本周小事記看下去

 

路跑前準備須知!掌握這五要點,讓你跑的盡興又健康↓↓↓

 

 

一、運動配備:

運動時的運動配備很重要,他能夠幫助減少運動傷害發生機率、穩定及保護身體的功能。(推薦閱讀:運動健身必收服的5個高CP值配備/JoiiUp編輯部)

 

【JoiiStore虹映嚴選】給各位跑者們的運動配備有:

 

功能性鞋墊保護足踝,預防運動傷害

每走一步、每跑一步足部都在進行精密的運作週期。跑步或行走選擇合腳行的鞋墊固然重要,但你知道嗎?在鞋子與雙足間加上一片功能性鞋墊,更能貼合腳掌並減輕足部傷害與負擔!

 

選用適合的科技足墊輔助,矯正錯誤的行走姿勢
(圖:FOOTDISC 提供)

 

【FOOTDISC】 富足康科技足墊:特定運動款(HBT)/虹映嚴選
【FOOTDISC】 富足康科技足墊:強效運動款(PTV)/虹映嚴選
【兩分鐘了解足部】足部自我檢測
【好康優惠】富足康折價券領取

 

 

善用心率裝置動得更安全

運動時,搭配「心率裝置」能協助你在運動中達到最佳的運動效率,隨時掌握自己的心跳數、身體狀況,運動更安全。

 

 

【虹映嚴選】心率裝置推薦:

邁歐 SLICE 心率手環-你的健康隨行秘書/虹映嚴選

【GARMIN】vivosmart 4 健康心率手環 (四色可選)/虹映嚴選

 

 

專業壓力腿襪、跑襪巧妙搭配,跑步事半功倍

跑步是一種全身性的運動,每起一步、落地,肌肉會因為發力和受力而產生晃動,並在過程中能量流失、疲勞感產生,累積無法即時代謝的乳酸,接踵而來的是肌肉痠痛…這時不妨穿上運動專用的壓力小腿套吧!

 

 

透過Coza 與 Nigg(2008)研究發現,腿套緊縮的效果能降低運動時肌肉的晃動,並減少下肢肌群的肌電活化程度,進而減少能量損失並提高跑步的效率。(推薦閱讀:壓力腿套有用嗎? 機能與挑選方式大解析!/Kevin)

 

Titan 系列商品推薦:

Titan 太肯專業壓力小腿套/虹映嚴選

Titan專業運動襪:《全方位運動襪》《全方位運動襪-輕系列》、《生活運動襪》、《功能慢跑襪-Light》《活力抗菌襪》《自行車襪》,同系列任選三雙特價688元 /虹映嚴選

 

 

二、運動熱身不可少 動態伸展效果好!

 

 

運動前一定要有充分的暖身,10~15分鐘。從心理的準備到生理的熱身都是避免受傷的第一守則。(推薦閱讀:運動前不可忽略-動態伸展暖身/Sally Chen)

 

 

三、運動前加入核心訓練,增進運動表現

 

 

每次訓練時要如何突破自己呢?也許在運動前加入核心訓練能啟動更多的力量並提升運動表現哦!(快把核心訓練加入暖身中吧/凃俐雯醫師)

 

 

四、運動後別忘伸展!懂得如何放鬆,才是對身體最好的保養

 

 

運動後適度地伸展是有必要的!他能避免肌肉僵硬,更能加快身體乳酸代謝並減輕運動後的痠痛不適。(推薦閱讀:慢跑後不可忽視的10項收操 (上)慢跑後不可忽視的10項收操 (下)/王阿肯)

 

 

五、運動後聰明進食 恢復更迅速

 

 

運動時,肌肉裡的肝醣、蛋白質大量被利用,體內的能量幾乎耗盡,所以運動後的飲食扮演著重要角色!掌握好飲食的幾個關鍵,能讓身體迅速恢復體能,讓你動的更輕鬆、恢復的更加迅速,迎接對自己設定的體能挑戰!(推薦閱讀:運動後必做的五件事,身體恢復更迅速!/JoiiUp編輯部)

 

 

 

JoiiUp 精選推薦|預防醫學精選好文

豆漿+香蕉,高CP值運動飲食組合│楊承樺營養師

下背痛!膝蓋痛!可能都是因為沒有好好訓練它?臀中肌覺醒了嗎?│筋肉媽媽

怎麼跑不受傷!?給跑步初心者的第一堂課│Kevin

跑步時,你如何呼吸? │我的代謝型態

路跑維持健康 飲食逆轉肌齡│丁大芳營養師

久坐屁股變大怎麼辦?只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀│華人健康網

 

 

JoiiSports 揪團活動快訊

 

 

2019端午節線上路跑

端午節線上跑又來啦!想要拿到可愛的2019端午節線上跑數位獎章擴充你的獎章庫?現在馬上報名吧!報完名後你可以在 6/7-6/10 四天中任選你最舒適的跑步時間與路線,輕鬆完成3K路跑,取得你的數位獎章喔~

 

 

報名期間:2019/06/01 至 2019/06/10

完賽期間:2019/06/07 至 2019/06/10

活動對象:所有 JoiiSports 用戶

獎  勵:JoiiSports 數位獎章一枚

 

前往活動報名網頁2019端午節線上跑

 

 

JoiiUp腹仇者聯盟!打擊百噸脂肪怪獸

從 2014 年上線以來,JoiiSports 一直不斷地在突破新的里程碑,這次我們的累積總消耗熱量已經超過7億大卡,即將即將突破7.7億大卡囉!7.7億大卡的熱量相當於一百噸的脂肪,夥伴們,讓我們一起來合力擊敗這驚人的百噸脂肪怪吧!

 

 

只要加入「JoiiUp腹仇者聯盟」公開團,一起努力運動上傳運動紀錄,我們將贈送你一只邁歐SLICE給累積突破7.7億熱量者,現在就點擊加入活動吧!活動詳情 → JoiiUp腹仇者聯盟!打擊百噸脂肪怪獸

 

富足康護你足部健康|好禮三重送開獎

【開獎啦】 FOOTDISC 護你足部健康好禮三重送獲獎者公布!

快來看看是誰抽走大獎~~JoiiUp揪健康粉絲專頁

 

 

獲獎通知信都已經寄信給各位獲獎者囉!如果沒收到,請利用 JoiiSports 內的聯絡客服,或是登入JoiiUp官網後於 答客問 FAQ 聯絡我們喔!

再次恭喜各位獲獎者,記得快快回信來領獎喔~

 

 

 

#JoiiUp揪健康知識平台 

#JoiiSports 愛運動 

#JoiiStore 虹映嚴選

#JoiiCoach 我的隨身教練

 

 

 

 

 

按讚
退讚
0 人按讚
 0則留言
0人收藏
延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2019 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved