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背部肌群

坐骨神經痛是下背痛的一種 有症狀就要治療


2022-10-27    作者：World Gym   分類：健康生活、疾病防治

坐骨神經痛是現代人常見的病痛，但是很多人不了解，以為坐骨神經痛就是坐骨神經本身發生病變，這是錯誤的觀念，它不是一個疾病，而是因為一些原因造成的「結果」，一起來認識坐骨神經痛，並學習如何避免與改善。

五個滾筒放鬆動作，讓您獲得更好的睡眠


2017-08-12    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：工具教學

在Trigger Point的網站上有分享一篇「五個滾桶放鬆動作，讓您獲得更好的睡眠」，山姆在此簡譯。

居家健身：背部肌群伸展


2016-11-22    作者：Jeff   分類：伸展運動

駝背、下背痛、腰酸背痛好困擾！久坐、打電腦、姿勢不良好糟糕！當我們壓力大，或是上述的情形一直不加以改善，可能我們的肌肉就會「短縮」，嚴重甚至是「失能」！背部的保健是不可忽略的，跟大家分享四種簡易的伸展方式，讓大家可以透過不同角度，去伸展到背部各區的肌肉喔。

居家健身：背部肌群訓練


2016-11-22    作者：Jeff   分類：肌力訓練

背肌的訓練有其重要性，因為當肌肉的長度改變，就會促進血液循環；且適度的運動，可以有助於姿勢的維持，讓你更不容易腰酸背痛喔，分享簡單的訓練方式讓大家一起來運動。

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