愛運動 虹映嚴選 幸福企業

JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 

 
X

JoiiSports - 定存你的健康




       >  標籤雲   >  負重運動  
負重運動

【JoiiSports app】簡單深蹲竟然有高達11種科學根據的好處！


2024-08-12    作者：陳立洋博士   分類：健康生活、疾病防治

深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作，在日常鍛鍊中加入深蹲有助於提高訓練的成果，並且降低受傷風險，本文介紹關於你可以從基礎深蹲和其變化招式的鍛鍊中獲得的好處。

骨科醫師教你怎麼運動有效預防骨質疏鬆


2019-10-29    作者：戴大為醫師   分類：養生保健

如果骨骼的負重增加，骨骼自然就會慢慢長得比較強壯。不但骨頭內的骨小樑會變得更粗，更能承受重量，骨頭外層堅硬的皮質骨厚度也會增加，使骨骼變粗，變得更能承受力量。

負重深蹲增加活動度，掌握這三點更安全


2019-07-02    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：肌力訓練

當您可以維持適當的深蹲姿勢，而且不會不舒服，可以藉由負重的深蹲動作來作為活動度動作。這是 barbellrehab 寫的文章 Load the Squat to Increase Mobility，負重深蹲的情況下可以改善活動度........

30歲後骨質開始流失 記住3招防骨鬆


2015-10-22    作者：優活健康網   分類：養生保健

骨質疏鬆是一種沉默的疾病，平時沒有明顯症狀，但只要稍微跌倒，或是搬運較重的物品，都有可能導致骨折，國健署提醒，從年輕就該開始「儲存骨本」，除了鈣質補充外，適度運動，並且足夠的日曬，是預防骨質流失的3大秘訣。

標題ICON

標籤熱門文章

閱讀更多
封面圖檔

【JoiiSports app】簡單深蹲竟然有高達11種科學根據的好處！
封面圖檔

骨科醫師教你怎麼運動有效預防骨質疏鬆
封面圖檔

負重深蹲增加活動度，掌握這三點更安全
封面圖檔

30歲後骨質開始流失 記住3招防骨鬆
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁
標題ICON

全站熱門文章

閱讀更多
封面圖檔

練腿練核心 你有練過「呼吸肌」嗎
封面圖檔

一週課表，讓你擁有完美身材
封面圖檔

【JoiiSports app】重訓指南：次數、組數、節奏、休息
封面圖檔

【教練教重訓】菜單Level1:上半身全面增肌雕塑
封面圖檔

【正妹私房健身日記】女孩一起來 解救粗大腿

  • facebook
  • line
  • youtube
服務專線：03-5506858 #510
服務信箱：service@joiiup.com 　
服務時間：週一~週五 10:00~17:00
© 2025 虹映科技 All Rights Reserved