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從建立運動習慣至今滿三季，經歷的變化簡單地說就是 BMI 從九個月前的 23 降到 20，體脂從 23% 降到 14%，骨胳肌率來到 36%。之前做過半年回顧，本文蔡博士透過健身、正念、自我效能來分享第三季的心得，希望大家能夠一樣養成持續運動的好習慣。
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如果你是選手，曾經是選手，那一定對以下場景很不陌生。例如：明明準備得很充分了，臨場時還是“挫手”，明明離冠軍只差一步，總是拿不下關鍵的一分….又例如：被運動傷害纏身，或者所有人都看衰你，甚至連自己都失去信心，down到谷底的這個moment，俗話不是說蹲得越低才能跳得越高，但沒人教我該怎麼做才能跳出去啊？涂醫...
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