從建立運動習慣至今滿三季，經歷的變化簡單地說就是 BMI 從九個月前的 23 降到 20，體脂從 23% 降到 14%，骨胳肌率來到 36%。之前做過半年回顧，本文蔡博士透過健身、正念、自我效能來分享第三季的心得，希望大家能夠一樣養成持續運動的好習慣。

不運動的人總有很多藉口，第一名就是「上班一整天，回家累到不想或不能運動」。但是與你的直覺相反，在工作一整天之後，運動其實才是最好的休息。