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髖部肌群

除橘還需養橘人！趕走橘皮的基礎下肢運動！


2019-05-01    作者：筋肉媽媽   分類：肌力訓練

解鈴還須繫鈴人，這成語用在橘皮這事上面挺貼切的！因為，除了遺傳因素，大多時候，橘皮都還是被我們的懶惰養出來的。

下背痛！膝蓋痛！可能都是因為沒有好好訓練它？臀中肌覺醒了嗎？


2019-02-27    作者：筋肉媽媽   分類：肌力訓練

年初去挪威參觀當地的運動產業機構，當中一個全球具有知名度的復健醫療單位就提到：『我們在診斷客戶時，最沈睡的肌肉之一就是「臀中肌」！尤其是經歷過生產的媽媽們，我幾乎沒看過媽媽的臀中肌是醒著的！』

跑步膝蓋疼痛嗎？檢查臀部是否啟動？（啟動是什麼意思？）


2018-04-03    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：肌力訓練

不少人提到膝蓋疼痛的問題，不管是重訓、球類運動或跑步，山姆會說「一個部位的疼痛（如：膝蓋）是由鄰近關節造成的（如：髖關節），疼痛部位是受害者，若解決加害者，疼痛的問題就可以解決。」若膝蓋疼痛的話，可以留意一下髖關節，尤其是臀中肌或側線的功能。在 StrengthCoach 網站上有一篇 Your Glutes Are Firing 文...

跑步膝蓋容易痛？也許你可以靠鍛鍊屁股來改善


2016-03-17    作者：凃俐雯醫師   分類：運動傷害防護

隨著跑步運動的盛行，膝蓋疼痛的問題就越來越多了，其中一個很常見的問題就是“髕骨股骨疼痛症候群”，如果你也長期被髕骨股骨疼痛困擾著，來看看醫師怎麼說？一起拯救髕骨吧！

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