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冰敷

減輕膝蓋傷害的七個方法


2017-03-03    作者：健行筆記   分類：運動傷害防護

膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，但如果平常能好好保養，可以延緩關節的退化，本文介紹幾個方法將告訴你如何減輕膝蓋傷害。

止痛藥 怎麼吃才對


2017-02-12    作者：凃俐雯醫師   分類：運動傷害防護

「是藥便是毒」這句話的意思是只要是藥物都會有副作用，只是副作用的輕重不同而已，若要發揮藥物的最大療效並且盡量減少副作用，那就需要對症、適時且適量，但是對於損傷後的組織修復可能會有負面的影響，那到底要怎麼使用NSAID才是最好的呢？一起來看看凃醫師的建議

熱破表啦！熱傷害案例暴增


2016-07-12    作者：優活健康網   分類：健康生活

天氣悶熱異常，嚴重熱傷害(熱中暑、熱衰竭、熱衰竭)的病人數量，遠超過以往的記錄，據中央氣象局最新統計資料，今年因梅雨來得較晚、各地普遍高溫，所以在高溫和梅雨季的高濕度因素影響下，應是這波熱傷害病人破表的主因。熱傷害可以大致分成熱中暑、熱衰竭、熱痙攣，其區別方式讓醫師來告訴我們吧！

請別把「運動恢復」跟「運動傷害修復」混為一談


2016-06-22    作者：凃俐雯醫師   分類：運動恢復

“正常訓練的恢復”與“運動傷害的修復”完全是兩個不一樣的問題，凃醫師請大家不要再把運動恢復跟運動傷害搞混在一起討論了。

身體疼痛時，到底是冰敷好？還是熱敷好？


2016-01-20    作者：聯新運醫中心   分類：運動恢復

身體疼痛時，到底是冰敷好？還是熱敷好？只要把握一個原則：紅、腫、熱、痛時期就是冰敷，過了之後就是熱敷。冰敷與熱敷的時間最好都不要超過20分鐘。

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