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肌筋膜

4種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓


2021-06-02    作者：World Gym   分類：肌力訓練、運動工具

筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。4種筋膜放鬆的方法，一次學會!

運動後肌肉緊繃，該不該做運動按摩？


2018-01-10    作者：康健雜誌   分類：運動恢復

在運動學系的教師辦公室，一群運動學系的學生正互相為彼此「運動按摩」，眼見他們時而用手掌按壓，下一秒又變換為手指揉捏，甚至整隻手肘都派上用場，還傳來斷續續的哀嚎聲。神奇的是，按摩沒多久，原本身體結塊僵硬的部位消失了，取而代之的是柔軟有彈性肌肉。

《肌筋膜徒手按摩解剖書》按摩面面觀


2017-12-17    作者：JoiiUp編輯部   分類：運動恢復

所謂的徒手按摩，是用手施力於皮膚，對組織提供機械性的刺激，藉以與神經系統發生作用，進而影響筋膜線、內臟器官和循環系統。然而，按摩的作用不局限於身體組織和關節，因為它以人為本，除了生理功能外，也要兼顧智力和情感方面的狀況。

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