【新春懶人包系列】過年這樣吃，要發胖也難！

新年到～祝大家新年快樂！！今天是除夕夜，你準備好圍爐了嗎？今天，家家戶戶的餐桌上都會見到豐富的年夜菜，加上全家人難得齊聚一堂，在歡樂的氛圍下，難免會吃得比以往更多；到了飯後緊接著要迎「除夕守歲」的習俗，一邊玩牌、聊天一邊守歲的同時，餅乾、巧克力、花生、米果等零食也少不了，這些高油、高鹽、高糖分、高熱量的食物全吃下肚，造成每到過年體重也增胖了好幾公斤，原本在過年前買的衣服，有可能過完年後就變得很緊甚至是穿不下啦！！年後還要償還這些債，想起來真的很辛苦呀！！若不想加入「年後減肥潮」就趕緊來看看小編整理的【新春懶人包系列】－過年這樣吃，要發胖也難！讓你吃得健康又開心過好年～

【JoiiUp知識小學堂】為何要吃年夜飯呢？

／圍爐吃飯該注意的飲食／

健康進食 1, 2, 3　／咪卡

過年養瘦不發胖！中西餐減重攻略一篇搞懂　／華人健康網

調整進食順序（菜肉飯），就能顯著降低飯後血糖　／營養共筆

過年團聚不發胖 就靠聰明「挑」「食」術　／丁大芳營養師

留意4小細節　慢性病友年菜健康吃 ／丁大營養師

飲食習慣大改造，年節心寬體不胖　／丁大芳營養師

／圍爐吃飯該注意的飲食／

❝　簡單的運動跟著做，歡樂過好過年！

運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！　／華人健康網

間歇式開合跳燃脂減肥法　／山姆伯伯的工作坊

今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！／華人健康網

年節家人喜團聚 為幸福、健康動起來！／丁大芳營養師