你的健康生活心提案｜夏天想吃冰卻怕熱量超標？ 參加剉冰線上跑也能「一飽口福」！

✎ ２０１９／０７／０１～２０１９／０７／０７本周小事記

日頭赤炎炎！冰淇淋、霜淇淋、支仔冰、冰沙消暑不過癮？不如來一碗台灣最具代表性的古早味剉冰吧～聽著刨冰機唰唰唰的聲音，看著雪白的碎冰在碗裡層層堆疊，澆上黑糖水、鋪上喜愛的配料；最後再淋上煉乳，清涼消暑超過癮！

但對正在減重的人可要三思囉！剉冰好吃的主角絕對是配料，要注意配料多半有再「加糖」處理，食材已含有大量糖分，若是再搭配餅乾、巧克力豆豆或是布丁等，熱量絕對是大超標！！！

剉冰熱量高，就完全不能吃了嗎？不是喔～巧妙搭配也可以吃得開心又消暑，若是不想吃冰也沒關係，跟著本周小事記推薦的JoiiSports剉冰線上跑健康歡樂一整夏吧～

剉冰配料熱量知多少？

你吃剉冰喜歡什麼配料呢？是甜甜的蜜紅豆、超人氣粉圓還是大人小孩都愛的布丁？每一種都好誘人～但是！在吃下肚前先來看看哪些配料是減重的大魔王吧！

 資料參考來源：食力食力foodNEXT

一碗剉冰的熱量要運動多久才能消耗掉？

組合起來算算看熱量吧！如果你今天點的剉冰內容物是以清冰當底；配料有蜜紅豆、粉圓、芋圓和一勺糖水，熱量估算下來約407大卡，若是以一個成年人60公斤，慢跑(8公里/時)持續30分鐘，約可消耗250大卡，要用將近40-50分鐘的時間才能消滅掉這些熱量！(參考資料來源：衛生署運動消耗卡路里)

這樣一碗加了糖水和三樣配料的組合熱量就已經接近一個便當了，更何況如果再加上煉乳、雙倍糖水或是其他配料，糖份以及熱量不容小覷啊！有在減重的人更應該慎選配料喔。（衍伸閱讀：健康吃挫冰　少糖、少脂、高纖維/優活健康網）

剉冰這樣吃低卡又消暑！

至於剉冰要怎麼點熱量低？配料選對熱量就減半！你可以選擇新鮮、當季的水果(鳳梨、芒果、火龍果)來取代含有大量糖分的配料，或是改仙草、白木耳、米苔目等低卡的配料也是不錯的選擇，最後再請老闆把一勺的糖水變成半勺，一碗低卡、清爽的剉冰就完成囉！

2019剉冰線上路跑你準備好了嗎？

看了配料表還是覺得一碗剉冰熱量太高？就怕減重計畫被打斷嗎？沒關係！小編稱讚你的好定力，誰說剉冰只能用吃的？不能吃那就參加7/8-7/14 進行的 JoiiSports「2019剉冰線上跑」一起來玩吧！首創連續七天共七款不同口味的剉冰獎章，只要完成當日3K目標即可獲得當天的獎章，挑好自己喜歡的口味，選定日子出發跑步去吧！

今年夏天JoiiSports就是要給你與眾不同的路跑，現在就報名加入夏日盛事，讓你的獎章庫也「一飽口福」吧！

活動詳情→ 2019剉冰線上路跑，或是直接開啟JoiiSports app，點開愛運動首頁的「活動」圈圈，直接進入活動網頁報名也可以喔！

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