善待自己，工作再忙也要注意的事

工作太忙，常常對著電腦一坐下就是三四個小時沒停歇嗎？可別仗著自己還健康，就這麼大肆揮霍喔！記住下列幾項簡單小事，好好照顧自己，避免過度勞累。

1. 勤喝水

水是構成人體的重要成分，如血液、淋巴液等...水也是最適合人體的飲料，可以促進身體新陳代謝。每天都應該要飲用2000cc左右的水，放個水杯在辦公室，時時提醒自己喝水，千萬別等到口渴了在喝，如果已經感到口渴，那已經是身體發出缺水的警訊囉～

2. 勤跑洗手間

多喝水之後自然的就會排尿，我們常常一忙起來就會憋尿，這是非常不好的習慣，憋尿不但容易引起腎臟、尿道發炎，嚴重還會造成腎臟方面的疾病。記得一有尿意就要馬上去洗手間，千萬別憋尿。

3. 適度休息

長期緊盯電腦容易造成眼睛疲勞，建議最好每工作一小時就短暫休息五到十分鐘，看看窗外、伸個懶腰、去個洗手間或是作一些簡單的按摩也可以。眼睛周圍的穴道按摩可以參考之前寫的〈休息一下，幫疲勞的眼睛舒壓〉

4. 保持姿勢正確

這件事情是最容易被忽略的，但姿勢不良造成身體骨架歪斜不但讓你的身型變差，還會造成肌肉痠痛，嚴重的話還有可能導致骨刺或是脊椎側彎等症狀！保持姿勢正確、抬頭挺胸，骨架正了，身體也好了～（衍伸閱讀〈下背痛掰掰〉）

5. 多運動

運動好處多多我們在過去的文章也一再告訴各位了！運動不但能夠促進健康、強健體魄，還能釋放壓力、增加記憶力、延緩和預防大腦退化等等...多運動就對了。

除了以上幾點事項之外，如果能再加上充足的睡眠和寬闊的心胸就更棒啦！人生只有一次，身體也只有一個，對自己好一點，一起往更健康的大道上前進吧！