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胸部肌群

臥推練出緊實胸肌 記住這4原則達到增肌最大化


2022-07-11    作者：World Gym   分類：健康體能、肌力訓練

練就出一身緊實的胸肌是許多人的夢想，其中「臥推」是最經典的練胸動作。怎麼讓訓練更有效率是你一定要知道的！今天小編整理了臥推 4 大原則，教你怎麼明顯的提高胸肌感受度，達到增肌最大化。

居家健身：胸部肌群訓練與伸展


2016-11-22    作者：Jeff   分類：肌力訓練、伸展運動

胸部肌肉群緊繃容易造成肩關節夾擊症候群及看起來圓肩的駝背，且還會伴隨肩頸的緊繃；不管是健康還是外觀上，都是扣分的狀態，所以在此分享簡易伸展方式及訓練幫助大家改善。

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