你的健康生活心提案｜濕氣上身？５種明星食物去除身體的濕

✎ ２０１９/０３／１８～０３／２４本周小事記

台灣的春夏常吹南風，氣候不但多雨且潮濕，在這充滿「濕意」的環境下，容易讓人覺得食慾不佳、全身沉重無力、水腫….等，這很有可能是「濕氣」上身所造成的不適。文章開始前讓我們先來檢視自己是否被濕氣纏身了呢？

透過張文馨中醫師【體內濕氣 改善水腫體質】的文章說明，其觀察的重點有：

• 身體四肢沈重
• 睡飽了仍感覺全身疲憊
• 大便不成形、軟稀、黏膩
• 胃腸脹氣、食欲不振
• 下肢易水腫
• 女生婦科白帶多
• 皮下水腫、皮膚濕疹起水泡
• 眼睛浮腫

自我檢測中你有幾項打勾呢？可別小看體內濕氣重的影響，身體濕氣重，體內新陳代謝會逐漸下降，累積在體內的濕氣會累積形成代謝性廢物，若持續堆積在體內排不出去就會形成「痰濕」，水腫、浮腫、疲勞、肥胖可能因此找上門！

小知識：

本周小事記要與你一起並肩作戰對抗濕氣上身！推薦了幾位中醫師的建議，跟著我們一起益氣除濕，找回元氣～～

５種明星食物排除身體的濕

臺中慈濟醫院伍崇弘醫師建議，想排除身體的濕氣可透過食材或藥材來幫忙！推薦５種明星食物：薏仁、紅豆、花椒、白豆蔻、砂仁

看更多：吹冷氣＋愛喝冰飲　體內濕氣重全身沒勁/優活健康網

田宜民中醫師教妳拍一拍，消水腫，肥胖人生掰掰！

田宜民中醫師的《拍拍瘦》一書，它是本簡單又實用的瘦身養生書，藉由簡單的拍打經絡和拍穴位來達到促進氣血循環變、排毒、瘦身的目的，經絡通、氣血足，人自然變美！

想要好好瘦身，先找出自己的肥胖體質，再來根據相對應的經絡來拍打。

看更多：《拍拍瘦》肥胖體質檢測妳是屬於哪一種型？

穴道按摩助排濕

足三里：

位置：膝蓋骨外側下方有個凹陷處，往下約四指寬的位置即為穴道。

功效：調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕，對脾胃虛弱導致的虛胖有幫助。

三陰交：

位置：足部腳踝內側凸起，向上約四指寬，脛骨後方凹陷處即為穴道。

功效：改善氣血運行、消化不良、食欲不振、腹部脹痛、全身無力、經痛改善，亦能去濕排毒。

以上的穴位按摩方法：在穴位上適度按壓至有微酸脹感，一次按三回合，每回合二分鐘，中間可間隔十秒讓手放鬆，一日三至五次。

除了上述的幾個方式之外，適度地運動或從事戶外活動不能少！運動能促使身體活化，氣血循環代謝變好，加速濕氣排出體外，並搭配正常作息、避免熬夜，改善水腫的效果會更明顯喔～濕氣的症狀每個人的感受程度不盡相同，容許小編嘮叨一下，若是不清楚自己的身體狀況，建議還是尋求醫師的診斷及治療喔！

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二月過後逐漸進入春天的天氣型態，春暖花開讓人感覺一切欣欣向榮，不過對於台灣的空氣品質來說可就沒那麼美麗了，根據空汙過敏即時報所做的觀察研究顯示，每年的 10 月到隔年 4 月是台灣的空汙季，尤其 2、3 月更是最嚴重的月份，可惜大眾媒體拿不到收視率就不再報導，大家也不小心疏忽了。(文字部分取自：空汙還沒走！2、3 月才是重汙染期，化學氣體汙染接著報到／空汙過敏即時報

面對無法以肉眼看出來的空汙危機，出門自我防護工作不可少！

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