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健康生活

2016-04-15 16:14:19

吹冷氣+愛喝冰飲 體內濕氣重全身沒勁

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(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)南風起,濕氣重!很多民眾選擇開窗、吹電扇,屋子充滿霉氣還有除濕機可用,但濕氣上身該怎麼辦呢?像是30多歲的上班族陳先生,終日渾身不對勁,檢查半天也查不出病因,最後求助中醫,經醫師望聞問切發現,原來他周邊有很多無法消散濕氣的因素,如吹冷氣、份量過多的水果,且天天都喝冰涼含糖飲料;研判全身無力就是太濕惹禍。

 

 

濕氣上身,可利用五苓散除濕找回元氣(取自優活健康網)

 

時序進入春夏季節,氣候多雨,人體本來就濕,若加上潮濕環境下將更難排除濕氣,有些人便會感覺整天感覺全身無力;因此,臺中慈濟醫院伍崇弘醫師教民眾使用食藥材、搭配按摩穴道排濕,做好體內環保。

 

4要點辨別「濕身」 運動排汗效果好

伍崇弘醫師指出,經常喝冰水,熱能不夠馬上把水化為水蒸氣,於是身體瀰漫著水,濕氣重的人,代謝性廢物反而會積在體內排不出去,濕久不去會積為痰,所以有些人痰多,都是濕氣作崇。而清除濕氣方式有很多,包括:運動發汗,水從毛孔出來是排濕很好的管道之一,因此上班族如果不能避免冷氣房,可以多運動,冰涼含糖飲料能不喝就不要喝,再喝就更濕。

此外伍醫師強調,本來腸胃不好、消化吸收差,吃任何東西都馬上想排便,及心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。他建議排濕前先觀察,體內是不是真有濕的表現?觀察重點為:

頭重、全身沒力氣早上起床,沒有休息後的清爽,反而感覺很累。
舌苔白、厚且膩刷牙時就算刷去舌苔,不久就又出現。
肌肉無力脾主肌肉,當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。
大便不清爽排泄物不成形、溏瀉、黏膩,或出現便秘但大便形質軟黏,則是更嚴重濕的表現。

 

 

五苓散搭配3穴位按摩   益氣除濕

確認這些情形,「濕氣」可能已經找上你,他建議可透過食材、藥材除濕,例如:以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝五種藥材組合的「五苓散」,有健脾利濕功效,但建議由中醫師診斷服用。

食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料,還有白豆蔻、砂仁等,特別注意:薏苡仁、紅豆烹煮不加糖,生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕。另,穴道按摩也有助排濕,包括:足三里、三陰交等,都可健脾益氣除濕。

 

文章來源:uho優活健康網

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