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2018-10-12 17:55:03

你的健康生活心提案│瘋狂追劇嗎?當心!用眼過度眼部疾病提早報到

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✎ 2018/10/08~10/14 本周小事記

 

近日引發收視熱潮的「宮廷劇」吸引大批朋友上網收看,劇中各種精彩橋段總讓人一集接著一集停不下來,甚至可以一天看好幾十集,一口氣趕上進度直呼過癮。但,要小心用眼過度!長時間、近距離用平板或手機看劇,會讓眼睛受到大量有害藍光刺激,危害眼睛健康,曾有新聞報導指出,有少婦五天拼完一檔劇,結果引發黃斑部病變!〔看更多〕

 

 

根據中華民國眼科醫學會連續4年進行全民護眼趨勢調查,發現國人用眼惡習難改,眼睛健康拉警報!相較去年,國人每日平均使用3C時間竟從2016年的7.8小時,飆升至2018年的9.4小時,也就是我們扣除睡眠時間的8小時,每日近5成的時間眼睛都泡在3C產品裡!

 

綜合了以上的案例及調查結果來看,眼睛的保健更是不可少!眼部疾病如:青光眼、黃斑部病變、乾眼症是可以提早預防讓傷害降到最低,建議大家如果眼睛不適、視力變差、乾澀,就應該積極就醫,定期接受眼睛健診。此外,推薦幾招護眼小撇步幫助你消除眼睛周圍的疲勞、活血暢通,在追劇的同時也要保護你的靈魂之窗哦!

 

//眼球動ㄘ動!眼睛保健知識//

 

1、3010原則,眼睛不疲勞

看電視或螢幕要遵守 3010 原則,每 30 分鐘休息 10分鐘,每天總時數少於 1 小時。(國民健康署網站)

 

2、戶外活動要力行

每天日間戶外活動 2-3 小時以上(國民健康署網站)

 

3、休息一下,幫疲勞的眼睛舒壓

休息一下,透過簡單的穴道按壓,舒緩眼睛的壓力,讓你的靈魂之窗更閃亮

 

眼睛周邊穴道
眼睛周圍穴道

 

  • 睛明:睛明是眼睛光明的意思,膀胱經之血由此穴提供於眼睛,眼睛受血而能視,變得明亮清澈,功效為降溫除濁
  • 攢竹:攢有聚集的意思,攢竹是指膀胱經濕冷水氣由此吸熱上行,可治頭痛,目眩,目翳等...
  • 魚腰:人的眉毛形狀像魚,魚腰穴位於眉毛中央所以稱作魚腰,有鎮驚安神、疏通經絡的效果,可改善眼睛紅腫、眼瞼跳動、目翳等...
  • 絲竹空:絲竹空功能為降濁除濕,可治眼睛紅腫、眼瞼跳動、頭痛和齒痛等
  • 瞳子髎(ㄌㄧㄠˊ):因為在眼睛旁邊而得此名,功效為祛風,泄熱,明目
  • 承泣:承泣顧名思義就在眼淚會流過的眼睛下方啦!能祛風散火,疏邪明目
  • 太陽:太陽穴大家就很熟悉啦,按壓可以改善頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等症狀

 

 

4、眼周舒壓,睡前做這招

透過幾個穴位按摩後,晚上睡前再用溫熱的毛巾輕敷在眼睛上,幫助眼睛周圍血液循環讓你更好眠,隔天起床擁有明亮雙眼!

 

 

5、眼科醫學會:全民護眼SOP

眼科醫學會也特別推出護眼SOP,即「Shorten」縮短近距離用眼時間,「 Outdoor」走出戶外讓眼睛適度休息,「Prevention」預防眼疾定期健檢,透過簡單又好記的簡易方法,讓我們用行動來保護眼睛健康。(資料來源:Yahoo奇摩新聞網)

 

 

 

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