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代償

來做腹部運動「死蟲式」，擊退贅肉緊實腹肌線條！


2021-10-21    作者：World Gym   分類：健康體能、肌力訓練

說到腹部運動，許多人第一個想到的是仰臥起坐，不過這動作容易增加頸椎、腰部負擔，其實想要甩掉腰腹贅肉，做「死蟲式」來訓練腹肌效果也很棒，沒聽過這動作也不會做？It’s ok！讓Ming-I教官來教你。

訓練沒感覺，可能是你代償啦！學會3招有解


2021-04-28    作者：World Gym   分類：肌力訓練、動的方法

運動時你有遇過「練臀推，腰比屁屁更酸」、「做胸推酸肩膀」…等情況嗎？這可能就是出現代償了。不論你的訓練目的是什麼，若想讓努力健身的效果最大化，先了解代償是什麼，以及姿勢的重要性絕對是必要啊！

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