你的健康生活心提案│中元節別胖！健身運動預備起

２０１８/０８／２０～０８／２６ 本周小事記

光看標題，想必大家應該都知道本周的主題是什麼了吧？ＸＤ為什麼說中元節有可能會發胖呢？根據小編以往的觀察，在中元節前後，公司行號、家家戶戶，都會準備許多零食、餅乾、飲料來拜拜，以示對好兄弟的尊敬外，也照顧到了我們的胃口，但，對正在減肥的你這可是個大陷阱啊！

市售的零食和餅乾不僅熱量高，鹽份、糖份也不低，以常見的旺旺仙貝（一包２片裝）來說，小小一包就有90大卡的熱量！！而且，你會吃一包就停手嗎？當然不！每次開吃至少會來個3到5包。長期來看，把零食和餅乾當成下午茶或點心的話，不僅熱量超標，還可能因攝取過量鹽份容易引起水腫的問題，並造成身體負擔，肥胖也不知不覺找上門！建議在享用點心前，還是要有所選擇並控制份量，別讓肥胖小惡魔找上你喔！

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要吃也要動！本周繼續跟著JoiiUp揪健康的健康生活心提案，看看在#JoiiUp揪健康知識平台  #JoiiSports 愛運動  #JoiiStore 虹映嚴選 中新增了哪些小事記？

健身小教室｜高強度間歇訓練（HIIT）

什麼是高強度間歇訓練（HIIT）？簡單來說，HIIT是用全身的力量，在短時間做出需要爆發力的動作，並在中間穿插長時間的低強度活動來讓心跳恢復，它可能是最節省時間的訓練方式。

健身小教室，精選了幾部高強度間歇運動的影片，以室內和徒手訓練為主，兩者皆可互相搭配應用，讓你在家就可以動。一起來挑戰看看吧～[點我看文章]

健身主題PART2｜核心訓練

【健身好影片】居家健身房-核心訓練

核心肌群是身體力量的來源，它的重要性，是無法取代的!不管你訓練，是為了增進運動場上的表現，或是純粹突破健身房中的表現，核心絕對是必備的武器！

讓六塊肌現形最有效率運動！腳踏車做對了嗎？

筋肉媽媽要教大家認識一個很常見，但卻也是很容易做錯的鍛鍊腹肌動作！它其實是鍛鍊腹肌最有效的其中一個方式，甚至比捲腹還要有效很多！[點我看文章]

健身小教室｜核心訓練基本功：棒式（Plank）

「棒式」是一項可訓練到全身肌群的動作，堪稱核心基本功。現在就跟著健身小教室的精選影片，來提升你的核心肌群吧！[點我看更多]

健身小教室｜核心訓練：橋式

橋式(Plank)主要訓練的是「臀部」。臀部是人體下肢的馬達，不論你的訓練目標是想要跑的更快、跳的更高、舉的更重或是想讓臀部線條看起來更美，臀部的發展至關重要。[點我看更多]

JoiiUp 精選推薦｜預防醫學精選好文

高強度間歇訓練（HIIT）的七大好處！│陳風河(風哥)

拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議│華人健康網

健身小教室｜高強度間歇訓練（HIIT）│JoiiUp編輯部

你的健康生活心提案 中元節別胖！健身運動預備起 │JoiiUp編輯部

咖啡與運動效率│美妙山咖啡

【正妹私房健身日記】女孩一起來 解救粗大腿│Stay Fit with Mi

JoiiSports 一週揪團運動去 掌握最夯的活動資訊

JoiiSports好康公開團｜Good Life 17陪你一起美好生活

GoodLife 17 陪你一起美好生活-競賽團和目標團於熱烈開賽中！比的是簡單的「計步」，不用特別開啟運動模式，只要帶著手機就可以累積每日步數！不管參加哪一團，都有機會可以得到由泰沂科技贊助的「GoodLife 17光溫敷儀」！除此之外還有心率胸帶可以喔～入我們的公開團吧！

活動詳情→ GoodLife 17 陪你一起美好生活

肩頸背健康監控裝置平台在運動社群之使用者服務實證」計畫

【受測者募集】我們正在招募「肩頸背健康監控裝置平台在運動社群之使用者服務實證」計畫的受測者，預計招募20名受測者進行八週的服務測試，並協助填寫問券，完成八週服務測試後將提供酬金6,000元（參加說明會另有車馬費），有興趣的朋友們可以參考一下喔～　

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本月主打星︱【泰沂】GoodLife 17 行動光溫敷儀

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雙效改善功能：調節免疫系統及腸道菌叢平衡

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–透過腸道黏膜吸收調節免疫系統，長期補充可協助舒緩不同體質的過敏症狀。

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