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下肢

該如何啟動我的臀部肌肉？


2019-02-20    作者：Sally Chen   分類：肌力訓練

在深蹲前，請先學習基本的啟動訓練吧！在做深蹲時，只會傻傻地用你最強壯的大腿來訓練，無形中，當然你怎麼蹲就是只壯到大腿沒翹到屁股啊！！

復出？你到底準備好了沒？


2016-09-02    作者：凃俐雯醫師   分類：運動傷害防護

下肢受傷或者下肢接受手術治療之後，經過一段時間的辛苦復健治療，病人最關心的事情就是我已經完全好了嗎?我什麼時候可以回到場上繼續運動? 那麼該如何去判斷回到場上的時間點呢?這實在是一個非常難精準回答的問題，因為每種運動傷害都有不同的特殊測驗方式，一起看看凃醫師如何說。

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