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手臂緊實

撐破T-shirt不是夢 5動作幫你強化手臂肌肉


2021-12-13    作者：World Gym   分類：健康體能、肌力訓練

想擁有「行走費洛蒙」的魅力，手臂的訓練也不能少！根據調查，粗壯手臂是女性覺得男性最性感部位第 4 名、更是男性賀爾蒙的象徵，今夏想撐爆 T-Shirt、打造手臂成為身材亮點？快跟著 Jacko 教官私房手臂菜單練起來，5招強化手臂肌肉！

【姐妹一起塑】不要掰掰袖 家中訓練這樣做


2016-04-27    作者：Sally Chen   分類：減重運動

如何在家裡訓練我的掰掰袖？Sally提供了訓練方式給大家參考看看！但是記得，所有的訓練以不受傷為原則噢！

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消除蝴蝶袖有訣竅～淋巴按摩4招，順序千萬不能亂！
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