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JoiiWeekly

2019-09-20 15:27:51

你的健康生活心提案|腦中風不分年齡!做對八件事有效預防

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✎ 2019/09/16~09/22本周小事記

 

近幾日你一定多少有耳聞「知名網紅健身教練筋肉爸爸驚傳中風!」的消息。據報導指出,37歲的筋肉爸爸是一位知名的健身教練,平時的運動量不少,也很注重飲食與健康,健檢時的血脂、膽固醇、血壓、內臟脂肪都標準,卻在今年九月份傳出突然中風的噩耗,引來不少人的關注。

 

 

筋肉爸爸身體指數都正常,為何還會中風呢?2011年由美國心臟學會與美國中風學會連袂研究發表在《Stroke(中風)》期刊,針對第一次中風預防的治療指引中提到,這些傳統危險因子可以透過飲食、運動等生活型態來改變;有些危險因子無法改變,例如遺傳、基因、性別或年紀;此外,更有其他潛在的危險因子,需要被關注。(當心!每個人都可能中風,6個重大發現/康健)

 

據了解筋肉爸爸中風的原因有兩個:一、與家族病史的凝血問題有關;二、生活習慣常熬夜、睡眠不足以及長期過勞之下,引起了身體大反撲!其實,腦中風並不只受到先天性的遺傳因子影響,大部分的原因還是與生活習慣有關,像是三高(高膽固醇、高脂肪、高血糖)、體重過重、吸菸、熬夜等都是誘發的危險因子。所以,預防中風最好先從了解自己的家族史、減少熬夜及調整生活習慣等方式來降低風險。

 

 

高血壓、糖尿病、高膽固醇、吸菸、飲酒、肥胖、缺乏運動、心理壓力、長期熬夜

改變:控制危險因子,注意三高、代謝症候群、維持良好的生活作息

 

不可改變:高齡、性別、種族、家族史等先天性的遺傳因子

 

 

八種方法大幅降低中風的風險

降低血壓 、減重 、多運動 、少喝酒 、治療心房顫動 、治療糖尿病 、戒菸 、充足睡眠,不要熬夜

 

延伸閱讀:八件事有效預防中風/陳風河博士

 

 

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記住FAST口訣,在中風黃金治療時間內就醫可大幅降低失能的程度

 

衍伸閱讀:牢記FAST口訣,搶救中風黃金治療時間/咪卡

 

 

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八件事有效預防中風│陳風河博士

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