JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  影音   >  JoiiWeekly   >  你的健康生活心提案| 乍暖還寒時候,最難將息!?教你預防感冒的小妙招  
JoiiWeekly

2019-04-19 13:08:46

你的健康生活心提案| 乍暖還寒時候,最難將息!?教你預防感冒的小妙招

按讚
退讚
0 人按讚
 0 則留言
0人收藏

✎ 2019/04/15~04/21本周小事記

 

春天後母臉,欲變一時間!大家近幾日應該有感受到天氣變動快速,每隔2天左右就有鋒面來報到,一會下大雨一會大晴天,冷熱交替頻繁下特別容易感冒……此時,增強身體的「免疫力」是預防感冒的關鍵!本周小事記彙整了幾項預防感冒的小妙招,一起來看看吧~

 

 

 

1、均衡飲食提升免疫力

一開始就先說說增強身體免疫力的黃金三要點:均衡飲食、適量運動、充足睡眠。在飲食方面,每餐均衡地攝取多樣化飲食、完整的營養素,選擇多吃天然、新鮮的蔬菜和水果、充足的蛋白質與豆類食物是基本的飲食準則,除此之外,還有哪些食物能增強免疫力呢?跟著營養師的建議來吃就對了!

 

 

延伸閱讀:增強免疫力,不要「感」流行

 

 

2、保持規律且適當的運動量

增強身體免疫力的黃金三要點之二,適量運動!運動能使你的全身上下的細胞活化起來,維持身體正常機能、增加免疫力、提升新陳代謝….等好處,建議每周運動三天以上,每次運動至少要達到30分鐘,保持規律且適當的運動量能達到促進健康的效果。

 

 

延伸閱讀:運動抗流感?選對運動增強免疫力/康峻宏醫師

 

為什麼說要適量呢?因為運動過量,或是強度過高超出身體所能負荷的範圍,就會變成「高壓」來源,容易造成體內發炎因子濃度上升以及免疫力下降!若沒有適量的營養補充,感冒症狀也會容易找上門喔!

 

延伸閱讀:運動降低免疫力?感冒容易找上門?先別急著戒運動,可能只是吃得不對盤/蘇妍臣營養師

 

 

3、充足的睡眠

增強身體免疫力的黃金三要點之三,充足睡眠!擁有充足且好的睡眠品質,能夠讓我們獲得好體力迎接每天的挑戰,在運動疲勞恢復中扮演著不可被取代的重要角色。人的一生有將近1/3的時間在睡眠上,睡眠不足絕對無法靠吃什麼營養補充品、喝什麼能量飲料或做任何物理治療就可以補足的哦!想擁有高質量的睡眠品質?戴上翡麗詩丹睡眠手環,睡得更深層!

 

 

【經典系列】Philip Stein翡麗詩丹睡眠手環-經典駝/虹映嚴選

【優雅系列】PHILIP STEIN翡麗詩丹-睡眠手環(優雅桃)/虹映嚴選

 

延伸閱讀:衡量睡眠品質,從認識睡眠週期開始/風哥

 

 

4、經絡按摩效果好

哈~啾~感覺快感冒了?氣候冷熱交替頻繁、早晚溫差大,對於平時肺氣虛弱的人,容易有感冒的症狀來報到….面對天氣的轉變,該怎麼增強抵抗力,預防感冒纏身?按壓「太淵穴」增強抵抗力!

 

延伸閱讀:氣溫多變快感冒? 按壓「太淵穴」增強抵抗力

 

 

 

5、外出戴口罩

出門在外或是到了人多的公共場合,戴上口罩就多了一層防護,減少流感型的飛沫病毒直接從鼻孔吸入。

 

 

拒絕髒空氣滲入,從輕呼吸開始!

Clean+ 3D奈米纖維防護口罩(成人適用)-黑色/虹映嚴選

Clean+ 3D奈米纖維防護口罩(兒童適用)-粉藍/虹映嚴選

 

 

6、注意室內的空氣清淨及濕度控制

台灣的春夏常吹南風,氣候不但多雨且潮濕,就連室內也受到影響,像是地板反潮、玻璃窗戶起霧、皮革製品易有發霉等現象,整個空間濕漉漉地讓人很不舒服…南風天防室內反潮現象可併用除濕機、空氣濾淨等裝置,以保持空氣潔淨及控制濕度的穩定(適合人體的相對濕度約在35%~65%最為舒適)以維持環境的品質。

 

BRISE C200 智慧空氣清淨機-室內空氣清淨管家

把你的清新空氣交給 BRISE,讓他協助你淨化居家生活環境!

 

 

BRISE C200 智慧空氣清淨機/虹映嚴選

 

 

7、對抗溫差薄外套不能少

面對忽冷忽熱的天氣,早出晚歸的朋友們,出門時隨身攜帶一件薄外套,對抗溫差沒煩惱。

 

 

最後~如果你已經感覺到身體出現些微的感冒症狀,像是喉嚨癢、打噴嚏、流鼻涕、頭痛等,為了不讓感冒加重,你可以多喝熱水、多補充優質蛋白質、拍打經絡讓血液循環變好,最重要的就是讓自己好好休息並有足夠的睡眠拉!身體只要休息足夠就會啟動自我防護及修復機制,幫你抵抗外來的病毒威脅喔!

 

 

JoiiUp 精選推薦|預防醫學精選好文

風靡運動界的「肝醣超補法」,你真的了解嗎?│張佩蓉營養師

腿內側肥滋滋?!大腿內側的三個秘密!│筋肉媽媽

《強化三力,健康如意》Part 3:眼睛明亮,神采飛揚│戴承杰醫師

腿老是瘦不下來?學會6動作消水腫,告別惱人象腿│華人健康網

初階者重訓目標│運動競技頂尖講座

荷爾蒙在減肥過程中扮演什麼樣的角色?│Stay Fit with Mi

背部按摩紓壓不求人,瑜珈柱就搞定!│Jeff

 

 

一週精選商品 |足部健康人更健康

每天站立、行走或是運動,你的足部承受了這麼多壓力,你有好好關心他的健康嗎?創造足部最舒適的環境,你需要先好好了解你的腳,一起來做個簡單小測驗,找到適合你的足墊吧! → 開始了解我的足部

 

 

領取FOOTDISC專屬線上線下優惠券 → 點我快速領取

虹映嚴選揪你一起找好康 → 商城傳送門

 

【FOOTDISC】兒童科技足墊

孩童的活動量大加上足部肌肉仍處於發育階段,除了選擇一雙舒適的鞋子外,還可以選擇擁有「高支撐力」的科技足墊來輔助保護雙腳,透過科技鞋墊的輔助增進平衡、提升包覆性和保護足踝,給予全天候的足底支撐力,讓孩子的每一步都能踏得更穩。

 

 

【FOOTDISC】兒童科技足墊-一雙入/虹映嚴選

【FOOTDISC】兒童科技足墊-兩雙入/虹映嚴選

 

 

【FOOTDISC】強效運動款

健走和跑步時最重要的就是你的腳,你知道嗎?根據腿型和足弓類型不同,也可能對你的走姿和跑姿造成影響,嚴重甚至可能造成運動傷害!安全的跑步從足底健康開始。

FOOTDISC給予足弓最強而有力的支撐,用心守護您的足部健康!

 

 

【FOOTDISC】強效運動款(PTV)-藍色避震款科技足墊/虹映嚴選

【FOOTDISC】強效運動款(PTV)-橘色支撐款科技足墊/虹映嚴選

【FOOTDISC】強效運動款(PTV)-紅色穩定款科技足墊/虹映嚴選

 

 

#JoiiUp揪健康知識平台 

#JoiiSports 愛運動 

#JoiiStore 虹映嚴選

 

 

按讚
退讚
0 人按讚
 0則留言
0人收藏
延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2019 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved