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持續運動三季:健身、正念與自我效能
2017-06-22 作者:蔡志浩博士 分類:健康體能
從建立運動習慣至今滿三季,經歷的變化簡單地說就是 BMI 從九個月前的 23 降到 20,體脂從 23% 降到 14%,骨胳肌率來到 36%。之前做過半年回顧,本文蔡博士透過健身、正念、自我效能來分享第三季的心得,希望大家能夠一樣養成持續運動的好習慣。
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