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站立式器材有氧運動：登階機
【貼心小叮嚀】
登階在訓練時踩踏速度則可依訓練強度及體能程度調整，速度越快則越難、越慢則越容易，一般的訓練通常速度是控制在每分鐘43-95次踩踏，在做難度較高及強度較強的訓練時，應避免造成「過大的臀部擺動幅度」及「運動時整體動作的幅度過小」這兩種常見的錯誤產生。
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