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誰說運動一定就有好氣色?給愛運動的妳,必讀!
2018-03-20 作者:蘇妍臣營養師 分類:動的飲食
很多女生以為減肥就是熱量愈少愈好,但是過於限制熱量,反而耗損體內的蛋白質(絶對不是脂肪優先)。而紅血球和肌肉的來源,就是蛋白質,所以想靠節食加運動減重的女生,如果沒有注意飲食種類及熱量平衡,除了養肌肉養不起來,貧血是一個相當常見的症狀。
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