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養骨本

未滿50歲骨質密度就亮紅燈？今天開始高鈣飲食吧！高鈣飲食四要點


2019-11-12    作者：戴大為醫師   分類：養生保健、時機與方法

我們每天需要攝取1000到1200毫克的鈣質，才會足夠身體所需。根據調查顯示，國內的中老年婦女平均一天只吃進到400毫克的鈣質，距離每天所需的1000毫克差距很遠。在台灣，成年人大概有七到八成缺鈣。

促進骨骼和關節健康的好夥伴，鮭魚的五個健康益處


2019-04-09    作者：戴大為醫師   分類：健康飲食

鮭魚是一種受歡海鮮魚類，雖然台灣不產鮭魚，但是我們仍然可以很容易在超市或美式大賣場買到。除了味道好，它還可以提供一些健康益處，也是促進骨骼和關節健康的好夥伴。

頂天立地操 有效保密防跌


2018-02-14    作者：戴大為醫師   分類：骨骼與關節照護

國人年過半百，七成以上有骨質流失問題。骨科主治醫師戴大為提出十大建議，並指出，存骨本要趁年輕，多運動、適度曬太陽，能有效維持骨質密度。銀髮族要「保密防跌」，勤做「頂天立地」操等低強度運動。

顧骨本的七樣重要營養素


2017-04-21    作者：健行筆記   分類：養生保健

爬山是耗費大量體能的活動，若運動過度加上使用不當而且又沒有好好休息保養，幾次下來很容易造成下背部或是下肢關節部位的運動傷害，最終導致腰痛、髕骨關節疼痛症候群、退化性關節炎、韌帶發炎、踝關節炎、足底筋膜炎等各種髖、膝、踝骨骼疼痛問題。改善之道除了加強登山技術如多做保護膝蓋的訓練、調整姿勢步伐、慎選...

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