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2018-11-22 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：運動恢復
作為長跑運動員來說，我們生活在一個恆定的循環週期中，身體不斷的被破壞及恢復適應。我們將身體推到能力的邊緣，然後耐心等待他進行癒合恢復，重複著這樣的循環，身體逐漸的變的更為強壯。簡言之，這就是所謂的「訓練」。人體的系統是非常複雜的，但訓練的基本過程其實是相當簡單直覺的。
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休息的確是為了走更長遠的路，但對於長距離跑步選手來說，休息是為了“能”走更長遠的路，為了給跑者一個正確的賽事與賽事之間休息的時間概念，凃醫師在此推薦給大家一個簡單方法，稱為“恢復時間查表法”，只需要兩個參數，就是「比賽的距離」和「完賽時間」，就可以查出推算出來的“恢復所需時間長短”喔。
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