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重訓入門！初階者的重訓目標

2019-03-12    作者：運動競技頂尖講座   分類：健康體能

訓的目標要如何訂？雖然我們都知道練重訓可以練力氣、練耐力、練肌肥，不同的目標有不同的練法，但是最終都是要把重量加上去。但是要加到多重呢？加重量的基準又是什麼？

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