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髂脛束摩擦症候群

預防髂脛束摩擦症候群


2018-02-26    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：骨骼與關節照護

跑步跑到一半，或是騎單車騎到一半，發現膝蓋外側疼痛嗎？繼續跑下去，膝蓋會痛到不行，對吧！這就是所謂Iliotibial Band Syndrome(髂脛束摩擦症候群)的症狀，通常都發生在長跑選手、騎長程的單車騎士身上，若再加上睡眠不足或身體狀況不佳時，Iliotibial Band Syndrome可能會提早發生。

跑到一半膝蓋外側超痛怎麼辦？


2018-01-30    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：運動傷害防護

之前寫了「預防 Iliotibial Band Syndrome(ITBS) 髂脛束摩擦症候群」文章，但若跑步時發生IT Band疼痛時，怎麼辦呢？這個狀況，山姆伯伯遇過，在練跑時，離家裡一段距離之後，IT Band痛了，這下該怎麼辦呢？

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跑到一半膝蓋外側超痛怎麼辦？
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