全方位防曬策略 5要點你不可不知

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）面對無孔不入的紫外線，除了要選擇適合自己的產品外，使用方式也不能輕易忽視，因為一旦使用錯誤，不僅無法達到理想的防護效果外，還可能會曬黑，造成皮膚老化，皺紋、皮膚鬆弛、缺乏彈性等問題一一上身，既然如此，到底該怎麼做才能徹底預防又有效，《優活》整理出5點防護策略，只要掌握清楚，就能輕鬆對抗紫外線。

全方位防曬策略，5要點你不可不知（圖片取自優活健康網）

1）出門前30分鐘塗抹均勻防曬品／防曬品多屬乳化性基質，須花費多一點時間，才能在皮膚上達到均勻分散的效果，至於使用量，建議以每平方公分2mg（毫克）為佳。另外，防曬品會隨著流汗、擦汗而流失，因此，需視個人狀況而做擦的動作，以免防護力隨汗水流失。

2）外出時應避開陽光正烈時間／上午10點到下午3點是一天當中，紫外線最強烈的時候，對皮膚的傷害也較大。

3）利用其他防曬用具輔助，達到雙重保護／外出時，建議可配上含有UV的帽子、洋傘等，或是透氣的長袖襯衫，都有助於保護肌膚，不直接受到陽光的照射。

4）防曬係數剛好就好／多數人會有SPF越高防曬效果越好的迷思，但其實SPF越高對皮膚的負擔越大，因此，建議民眾應依日常生活的防護需求來做挑選，若只是一般上學、上班的話，建議SPF15左右就可以了。

5）曬後緊急措施／曬後如果覺得皮膚發紅、灼熱時，應先用毛巾冰敷，或選用保濕乳液、蘆薈露來舒緩，一般來說，輕度的曬傷在一到二日內會逐漸消退，但當出現脫皮、水泡，或水泡內有淡黃色的漿液具瘙癢時，就要盡速就醫，以免發展成接觸性皮膚炎。

文章來源：uho優活健康網

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