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JoiiWeekly

2019-09-13 10:27:57

你的健康生活心提案|誰是卡路里大魔王?月餅熱量大公開!

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✎ 2019/09/09~09/15本周小事記

 

中秋節快樂!每逢中秋佳節必不可少月餅、蛋黃酥、鳳梨酥等應景點心~你已經開吃了嗎?且慢!市售的月餅熱量、糖分、油脂並不低,若不忌口,過完中秋節你可能就會吃進5,000大卡以上的熱量!也難怪中秋節後總是看到大家嚷嚷著要減肥….

 

 

月餅熱量高你我都知道,但到底有多驚人呢?本周小事記彙整了常見的市售月餅熱量表與相對應的運動給大家參考,歡慶佳節之餘也別讓多餘的脂肪跟著你一起慶祝喔~

 

[註]走路是以快走時速6 公里/小時推估(以60 公斤者為例,運動30 分鐘約消耗熱量165 大卡)。

 

 

月餅吃巧不吃飽!「健康吃月餅4撇步」

月餅熱量高完全碰不得嗎?不用這麼極端啦!跟著營養師推薦的健康吃月餅四撇步,開心過中秋!

 

1.「注意營養標示」:避免選擇外皮酥、豆沙餡等熱量高且富含膽固醇的月餅。

2.「減量及分食」:與他人分食半個月餅,或一天不超過一個小月餅為原則。

3.「正餐份量」:若要把月餅當點心吃,建議減少正餐烹調用油或飯量減半。

4.「運動不可少」:保持每日運動30分鐘,消耗多餘卡路里。

 

參考資料來源:

市售月餅熱量比一比/國民健康署

 

 

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揪好康 > 中秋節清暢解膩特輯/虹映嚴選

 

 

最後~祝大家中秋節快樂,健康動吃動!

 

 

 

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