2016-07-16    作者：運動競技頂尖講座   分類：肌力訓練

女孩們，夏天要到了，該是為換上比基尼的時候做準備了。雖然健身房教練們總是苦口婆心地宣導女性在沒有打藥的情況下是無法練成金剛芭比的，但事實是槓片和重訓器材對於某些人就是沒有吸引力。所以今天就別管什麼重量訓練了，我們來看如何利用簡單的分離訓練來打造出令人稱羨的魔鬼蜜桃臀。