為什麼要鍛鍊肌肉？鍛鍊肌肉的四大好處！

很多女孩抗拒練肌肉的原因不外乎是「練肌肉會變成蘿蔔腿！」「手臂會變得很粗吧？」這樣的迷思。

不要再怪罪肌肉啦～～很多時候蘿蔔腿是走路姿勢不良造成的，不然大家看看球場上的美女運動員們哪個不是腿又長又細啊！只要不過度訓練把自己練成健美先生／小姐，也不必擔心手臂會粗到比臉大。肌肉不但不會讓你看起來變成金剛芭比，還有很多好處，就讓小編帶大家來看看吧！

提高消耗熱量

一公斤的脂肪只能消耗 4-10 卡熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗 75-125 卡，肌肉可以讓你的運動更有效率，減重更輕鬆

修飾曲線

肌肉的比重比脂肪重，也就是說，體重不變的情況下，肌肉佔比越多看起來會更瘦！只要保持姿勢正確、不過度訓練，肌肉更能修飾你的曲線

促進血液循環

運動時肌肉會發熱，有促進血液循環的作用，除了可以讓你比較不怕冷之外，還能增加你的基礎代謝率，還能讓你更有活力

增加骨密度

負重運動時骨骼的受力增加，使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍，並幫助礦物質及營養的吸收，都能有效提高骨質密度。
 

鍛鍊肌肉的好處這麼多，你還不加入嗎？現在就從起身運動開始吧！

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肌肉讓你更易瘦！／咪卡

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